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Artigos de interesse

Número de artigos: 36                                              Mostrando página 1 de 5.

Flatus

Quantos corredores tiveram que suportar o árduo trabalho de correr e de repente começar a sentir uma dor aguda e irritante no nível do seu abdômen, seja sob suas costelas, de um lado ou de todo o seu abdômen!   Ler mais


Carreiras Tempo

Corridas tempo são aqueles exercícios que são realizados em um ritmo mais rápido do que o nível do limiar de lactato (85% do VO2max)   Ler mais


Obesidade e carreiras

Hoje em dia é muito importante manter uma dieta adequada e um programa sistemático de exercícios físicos para evitar o excesso de peso, obesidade e doenças relacionadas ao estilo de vida sedentário em pessoas.   Ler mais


Treinamento em encostas

Encostas, morros, subidas, colinas... palavras que muitas vezes aparecem nos diferentes planos de treinamento de corredores de todo o mundo, mas que geralmente têm os mesmos objetivos. Torne-os melhores corredores!   Ler mais


O sonho e sua importância nos corredores

Nos últimos dias eu tive um estudante de um treinador do companheiro, como tinha sido algum tempo desde a última vez que o vi eu perguntei o motivo de sua ausência na formação s, ele respondeu que estava se sentindo muito cansado desde recentemente que custa um monte de sono e se sentia com muito cansaço   Ler mais


Medo e exercícios

O medo, ansiedade e esporte estão intimamente relacionados, a maioria com desporto de topo. desporto paradójicamente, que é muito adequado para melhorar as condições de ansiedade e stress entre pessoas é uma de facto que genera aumento das pessoas ansiedade entre e durante as práticas disso quando isso faz ao nível de alto rendimento   Ler mais


Sou eu correr por quilômetros ou fazer isso por muito tempo?

Quantas vezes meus alunos e muitos outros corredores amadores de outros clubes den corrida me fizeram essa pergunta!   Ler mais


Adaptações fisiológicas ao treinamento combinado de força muscular e trabalho aeróbico

Muitos estudos sugerem que o desenvolvimento da força muscular tem uma resposta positiva no desempenho atlético de corredores de longa distância. E o treinamento de força ecorredores de longa distância n ganhou muito interesse nos últimos anos e muitos autores recomendam a inclusão de treinamento de força para melhorar a força muscular e, portanto,economia de carreira e desempenho.   Ler mais


Tuning para corridas de longa distância

Basicamente o treinamento físico não é outra coisa que uma adaptação do organismo para tolerar cargas maiores, isto é, é treinado para poder treinar mais forte e portanto melhorar nas competições . Isto é conseguido através do acompanhamento de um processo baseado na Síndrome Geral de Adaptação, em que uma sessão de treinamento provoca um nível de estresse que leva à fadiga que com o descanso adequado faz com que o corpo se recupere e se adapte com relação com o estresse inicial e que se repetido metodicamente fará com que o desempenho aumente progressivamente.   Ler mais


Reisilencia no corredor da distância

Mais uma vez, o ilustre corredor equatoriano, Bayron Piedra, recebe outro campeonato sulamericano de média e longa distância, quando conquistou a medalha de ouro nos 5 mil metros dos Jogos Sul-Americanos de Cochabamba, na Bolívia.   Ler mais


Por que correr?

Nos últimos dias, a da conclusão da última edição da mundialmente famosa Maratona de Boston, um dos meus alunos que participaram no teste escreveu 'super animado por ter alcançado este objetivo ... Vento frío todo o caminho... redes têm Eu tinha que me concentrar em manter quente depois km 25, como todas as camadas de roupa, luvas, etc. eles estavam encharcados, para que pudessem cruzar o objetivo independentemente do tempo'   Ler mais


Limiar anaeróbico

Por muitos anos tem havido discussão sobre qual seria a melhor maneira de melhorar o Threshold Anaeróbico pra corredores de longa distância, e em grande parte se concentra o grande debate entre se melhorou de forma mais eficiente com a formação contínua ou contrasta com treinamento intervalado.   Ler mais


Cargas de treinamento

A carga de treinamento é composta de volume de treinamento, intensidade e recuperação.
O volume de treinamento define a parte carga de treinamento quantitativa e n ou média duração da formação como falar volume que significa o esforço real tempo distância e duração dae ntrenamiento inclui possíveis quebras em toda a sessão.   Ler mais


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