La carga de entrenamiento se compone de volumen de entrenamiento, intensidad, y recuperación.
El volumen de entrenamiento define la parte cuantitativa de la carga de entrenamiento y no significa duración del entrenamiento ya que al hablar de volumen nos referimos al tiempo o distancia real de esfuerzo, y la duración del entrenamiento incluye las posibles pausas en la totalidad de la sesión. Leer más
Sin duda alguna que entre los placeres de la vida, el viajar se encuentra es uno de los preferidos por los seres humanos. Conocer países y lugares, otras personas y sus culturas y costumbres, quien no ha sentido de vez en cuando la necesidad de viajar? Leer más
Es común entre los humanos el que muchas veces no estemos contentos con los que nos tocó. Hay quienes sin son bajos quieren ser altos, si son altos quisieran ser bajos, si son blancos quieren ser morenos, si son morenos quieren tener el pelo rubio, tantas cosas que deseamos poseer y que la naturaleza no nos ha dado. Leer más
Cuantos corredores han tenido que soportar las penurias de ir corriendo y de manera súbita empezar a sentir un agudo y molesto dolor a nivel de su abdomen, ya sea debajo de sus costillas, de un lado o en todo su abdomen Leer más
Las carreras tempo son aquellos entrenamientos que se realizan a ritmo más rápido que el nivel del umbral de lactato (85% del VO2max) Leer más
Hoy día tiene mucha importancia de mantener un adecuado régimen alimenticio y un programa sistemático programa de ejercicios físicos para evitar el sobrepeso, la obesidad y las enfermedades relacionadas con el sedentarismo en las personas. Leer más
Cuestas, cerro, subidas, colinas... palabras que muy a menudo aparecen en los distintos planes de entrenamientos de los corredores alrededor del mundo, pero que por lo general tienen los mismos objetivos. Hacerles mejores corredores. Leer más
Días pasados me topé con una alumna de un colega entrenador, como había transcurrido algún tiempo desde la última vez que le vi le pregunte la razón de su ausencia a los entrenamientos, me contesto que se había estado sintiendo muy agotada ya que últimamente le cuesta mucho conciliar el sueño y sentía mucho agotamiento. Leer más
Tabla Citlali para el cálculo de los pasos de carrera para distancias desde 50 metros hasta el maratón. Ideal para planificar competiciones, ritmos VO2Max, VAM, vVO2Max y otros. Descargar ahora
Eso de entrenar a distintas horas del día en muy diverso. Hay quienes saltan de la cama y antes del amanecer ya andan trotando, a otros los atrapan las s&aactue;banas y corren como a las 8, otros a las 11 y muchos en horas vespertinas. Los más osados lo hacen en la noche, tal como se dice que lo hacia Lasse Viren en su lejana Finlandia a fin de compensar las horas de diferencia Leer más
