Hablar de fuerza en el ser humano es hablar de una Cualidad Motora (además de la fuerza, otras cualidades motoras son: la velocidad, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación) y todas ellas de una u otra manera se relacionan unas con otras, siendo la fuerza la de mayor prevalencia. Leer más
Es común en el argot de los corredores de distancia oírles decir; qué tal tu trote de fin de semana? Ese rodaje me dejó exhausto, mi fondo del domingo estuvo bien, estuve machacando muchos kilómetros, en fin muchas definiciones y términos para referirse a un una sesión de entrenamiento largo de un domingo, o sábado en algunos casos. Leer más
Prescribir un programa de entrenamiento a un corredor es un proceso complicado y tiene por finalidad lograr un objetivo trazado, ya sea mejorar una marca, conseguir una medalla o mejorar su estado de salud. Leer más
Mejorar la capacidad cardio-vascular requiere de un tiempo considerable. Para desarrollar y mejorar la tolerancia aeróbica o cardio-respiratoria nos valemos de cualquier esfuerzo sostenido de duración como las carreras, además del ciclismo, la natación, y otros. Leer más
Cuando corremos, la tasa de consumo de oxígeno aumenta proporcionalmente a la velocidad: mientras más rápido vamos, más ventilamos y más oxígeno consumimos para cubrir gran parte de la demanda energética de los músculos involucrados en el movimiento. Leer más
Hace uno meses conversábamos Fuco ( Federico Pisani) y yo acerca de cuál consideraba yo sería el máximo de kilómetros en un día que debe recorrer un corredor de distancia para correr con éxito una maratón. A nuestra tertulia se le fueron sumando otros entrenadores y corredores cuyas sugerencias iban desde los 70 hasta más de 200 kilómetros por semana y desde 20 hasta en algunos casos 38 kilómetros en un día. Leer más
Cualquiera que sea el gesto, ya sea lanzar una pelota de béisbol o correr un maratón implica fuerza. La fuerza en los individuos es la capacidad de vencer o contrarrestar una resistencia a través de la actividad muscular, y se puede manifestar en Isométrica (estática), o sea cuando durante el trabajo los músculos no varían su longitud. Isotónica (dinámica), la cual produce un cambio en la longitud de los músculos durante su tensión Leer más
La maratón es una prueba muy difícil, y para participar en ella no solamente se deben tomar en consideración los aspectos relacionados únicamente con la carrera. Para correr 42 km no basta con solo hacer ejercicios, hay que entrenar, y además entrenar físicamente. Es necesario considerar otros factores muy importante como el entrenamiento nutricional, la hidratación, la preparación física y el mantener un adecuado estado de salud. Leer más
Lo primero que los entrenadores y padres deben entender es que los niños no son adultos pequeños sino un organismo integral a cual hay que llevar de la manera más cuidadosa para que los resultados que del entrenamiento se puedan obtener sean en su etapa de corredores adultos cuando ya hayan pasado los 12 a 15 años de práctica del atletismo. Leer más
Se acercan algunas carreras de larga duración, entre ellas competiciones sobre 21 km, maratones, ultra maratones y otras. Algunas de ellas, como el maratón CAF que se realizará en la ciudad de Caracas el próximo 24 de abril y donde se pronostican altas temperaturas, incluso por encima de los 30 grados centígrados, lo cual representar un reto adicional. Leer más
