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┬┐Corro por kilómetros o lo hago por tiempo?

Cuantas veces mis alumnos y muchos otros corredores aficionados de otros clubes de corredores me han hecho esta pregunta!
Para todos siempre he tenido la misma respuesta; Anda ve corre y disfruta tu entrenamiento, ya tus antecedentes como corredor y tus objetivos te darán la respuesta.   Leer más


Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento combinado de la fuerza muscular y el trabajo aeróbico

Muchos estudios sugieren que el desarrollo de la fuerza muscular tiene una respuesta positiva en el rendimiento deportivo de los corredores de distancia. Y es que el entrenamiento de la fuerza en corredores de distancia ha cobrado mucho interés en los últimos años y son muchos los autores que aconsejan la inclusión del entrenamiento de fuerza para mejorar la fortaleza del músculo y con ello la economía de carrera y el rendimiento   Leer más


Qué es tempo

Las carreras tempo son aquellos entrenamientos que se realizan a ritmo más rápido que el nivel del umbral de lactato (85% del VO2max). Es uno de los tipos de entrenamiento más efectivos y hasta relajantes que los corredores de distancia pueden hacer.   Leer más


Afinación para carreras de largas distancias

Básicamente el entrenamiento físico no es otra cosa que una adaptación del organismo para tolerar mayores cargas, es decir, se entrena para poder entrenar más fuerte y por ende mejorar en las competiciones. Esto se consigue a través del seguimiento de un proceso basado en el Síndrome General de Adaptación   Leer más


Resiliencia en el corredor de distancia

Una vez más el insigne corredor ecuatoriano Bayron Piedra se adjudica otro campeonato suramericano en pruebas de medias y largas distancia al conquistar la medalla de oroen los 5 mil metros de los Juegos Suramericanos de Cochabamba en Bolivia.   Leer más


Porque correr?

En días pasados, al culminar la más reciente edición del mundialmente famoso Maratón de Boston, uno de mis alumnos quien participaba en la prueba escribió por las redes ˜súper emocionado por haber logrado esta meta... viento frío todo el camino... haber tenido que enfocarme en mantenerme caliente después del km 25, ya que todas las capas de ropa, guantes, etc. estaban empapadas, para poder cruzar la meta independientemente del tiempo˜   Leer más


Los corredores de medias distancias

Las carreras de medias distancias son aquellas que van desde los 800 metros hasta los 3 mil metros, aunque algunos autores consideran los 800 metros como una prueba de velocidad alta, teniendo las carreras de medias distancia como principal peculiaridad el que se corren a intensidades más lentas que las pruebas de velocidad y más rápidas que las pruebas de largas distancias.   Leer más


Entrenamiento del umbral anaerobico

Por muchos años se ha debatido acerca de cuál sería la mejor manera para mejorar el Umbral Anaeróbico en corredores de distancia, y en gran medida el gran debate se focaliza entre si se mejora más eficientemente con el entrenamiento continuo o por el contrario con el entrenamiento de intervalos   Leer más


Embarazo y carrera

Sin lugar a dudas, cuando una mujer corredora está embarazada la pregunta que más se hace es: Puedo correr estando embarazada?    Leer más


Calambres musculares.

Un día del mes de noviembre del año 1986,en compañía de mi amigo Juan Díaz, excelente corredor venezolano de 5 mil y 10.000 metros, nos dirigíamos a cenar junto al resto del equipo de la universidad en un restaurante en las afueras de Chicago, ciudad donde habíamos pernoctado para la participación en el campeonato nacional universitario de cross country,   Leer más

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